크레아틴 보충제: 효과, 부작용 및 올바른 사용법
운동을 하는 사람이라면 아마 크레아틴에 대해 들어봤을 거예요. 크레아틴은 운동 성능을 향상시켜주는 대표적인 보충제로 알려져 있습니다. 이 글에서는 크레아틴의 효과, 근육 성장에 미치는 영향, 운동 능력 향상, 그리고 가능한 부작용까지 자세히 살펴보겠습니다. 크레아틴이란? 크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산의 일종으로, 주로 고기와 생선에 많이 포함되어 있어요. 우리의 몸에서 크레아틴은 ATP(아데노신 삼인산)라는 에너지원으로 변환되어 운동 중 … 더 읽기